Noční můry nebo něco víc? Tajemství výkřiků ze spaní odhaleno!

Co jsou výkřiky ze spaní?

Výkřiky ze spaní, někdy označované jako spánková hrůza, jsou epizody intenzivního strachu a paniky, ke kterým dochází během spánku. Na rozdíl od nočních můr, které se obvykle objevují během REM fáze spánku, se výkřiky ze spaní vyskytují během hlubokého spánku, známého jako NREM spánek. Během epizody výkřiku ze spaní se člověk může posadit v posteli, křičet, kopat a projevovat známky silného strachu, jako je zrychlený tep a pocení. Ačkoliv epizody výkřiků ze spaní mohou být pro svědky děsivé, obvykle nejsou pro osobu, která je zažívá, škodlivé a obvykle si je ráno nepamatuje. Přesná příčina výkřiků ze spaní není známa, ale mezi faktory, které je mohou vyvolat, patří spánková deprivace, stres, horečka a některé léky. Pokud se u vás nebo u vašeho dítěte vyskytují výkřiky ze spaní, je důležité konzultovat s lékařem, aby se vyloučily jakékoli základní zdravotní potíže.

Proč k nim dochází?

Výkřiky ze spaní, někdy označované jako spánková hrůza, jsou relativně běžným jevem, který postihuje jak děti, tak dospělé. Přestože mohou být děsivé pro ty, kdo jsou jim svědky, obvykle nejsou důvodem k obavám. Výkřiky ze spaní se obvykle vyskytují během hlubokého spánku bez snů, známého jako NREM spánek, a liší se od nočních můr, ke kterým dochází během REM spánku. Přesná příčina výkřiků ze spaní není zcela objasněna, ale existuje několik faktorů, které k nim mohou přispívat.

Mezi ně patří spánková deprivace, nepravidelný spánkový režim, stres, horečka nebo užívání některých léků. Děti jsou k výkřikům ze spaní náchylnější než dospělí, pravděpodobně kvůli nezralosti jejich centrálního nervového systému. V některých případech mohou být výkřiky ze spaní také příznakem jiného zdravotního problému, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou nebo některé psychické poruchy. Pokud se výkřiky ze spaní vyskytují často, jsou doprovázeny jinými neobvyklými příznaky nebo narušují spánek do té míry, že ovlivňují denní fungování, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

Dětský věk a výkřiky

Dětský věk je obdobím bouřlivého vývoje a s ním přichází i řada specifických projevů. Mezi ně patří i noční děsy a spánková mluva, které mohou rodiče znepokojovat. Noční děsy, odborně nazývané pavor nocturnus, se projevují náhlým probuzením dítěte, které je doprovázeno intenzivním strachem a křikem. Dítě může působit vyděšeně, zmateně a dezorientovaně. Během epizody nočního děsu nereaguje na uklidňování a obvykle si na ni ráno nepamatuje. Na rozdíl od nočních děsů je spánková mluva, somniloquie, neškodným jevem. Dítě během spánku mluví, šeptá nebo vydává nesrozumitelné zvuky. Spánková mluva obvykle není důvodem k obavám a nevyžaduje žádnou léčbu. Je důležité si uvědomit, že jak noční děsy, tak i spánková mluva jsou u dětí poměrně běžné a ve většině případů samy odezní. Pokud se však tyto projevy objevují často, trvají dlouho nebo jsou pro dítě či rodiče znepokojující, je vhodné konzultovat situaci s dětským lékařem.

Noční můry vs. výkřiky

Probouzení se s tlukoucím srdcem uprostřed noci není nic příjemného, ať už je příčinou noční můra nebo děsivý výkřik. Ačkoliv se tyto dva jevy zdají být podobné, existuje mezi nimi zásadní rozdíl. Noční můry jsou živé, děsivé sny, které se obvykle objevují v REM fázi spánku a po probuzení si je člověk často pamatuje. Na druhou stranu, výkřiky ze spaní, známé také jako spánková hrůza, se odehrávají během hlubokého spánku, v non-REM fázi. Člověk si je po probuzení nepamatuje a během epizody může křičet, kopat nebo plakat. Zatímco noční můry jsou běžné a většinou neškodné, opakující se výkřiky ze spaní, obzvláště u dospělých, mohou signalizovat vážnější problém, jako je spánková apnoe, úzkost nebo deprese. V takových případech je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Výkřiky ze spaní, ozvěny hrůz, jež se skrývají v hlubinách duše, kam se vědomí neodvažuje ani pohlédnout.

Zdena Štěpánová

Spánková deprivace

Spánková deprivace, tedy nedostatek spánku, může mít na lidský organismus celou řadu negativních dopadů. Jedním z méně známých, ale o to více znepokojivějších projevů jsou výkřiky ze spaní. Tyto náhlé a hlasité projevy, někdy připomínající křik, pláč nebo i smích, se objevují během spánku a často vyděsí nejen samotného spáče, ale i jeho okolí. Příčiny výkřiků ze spaní nejsou zcela objasněny, nicméně spánková deprivace je považována za jeden z klíčových faktorů. Nedostatek spánku totiž narušuje přirozený průběh spánkových cyklů a může vést k abnormální aktivitě mozku během hlubokého spánku, kdy se výkřiky typicky objevují. Pokud se s výkřiky ze spaní potýkáte, je důležité zaměřit se na dostatek kvalitního spánku.

Stres a úzkost

Stres a úzkost patří mezi nejčastější spouštěče nočních děsů a mluvnění ze spaní, zejména u dětí. V průběhu dne se v nás hromadí napětí, ať už kvůli škole, práci, nebo osobním vztahům, a naše podvědomí si s ním pak během spánku neumí poradit jinak, než křikem nebo mluvením. Děti jsou k tomuto jevu náchylnější, jelikož jejich emoční svět je stále ve vývoji a ony se teprve učí, jak se stresem vypořádat. Důležité je vytvořit před spaním klidnou a příjemnou atmosféru, dopřát si dostatek času na relaxaci a vyhnout se sledování televize nebo hraní počítačových her. U dospělých může být stres a úzkost spojená s nočními děsy a mluvností ze spaní příznakem vážnějších problémů, jako je posttraumatická stresová porucha, úzkostná porucha nebo deprese. V takových případech je vhodné vyhledat odbornou pomoc psychologa či psychiatra.

Horečka a léky

Vzácně mohou být výkřiky ze spaní, ať už se jedná o spánkovou hrůzu nebo noční děsy, spojeny s horečkou. Vysoká teplota může ovlivňovat mozkovou aktivitu a vést k živějším snům, zmatenosti a neklidu během spánku. To platí zejména u dětí, jejichž mozky jsou stále ve vývoji a jsou náchylnější k febrilním stavům. Pokud se u dítěte vyskytne epizoda spánkové hrůzy nebo nočních děsů v kombinaci s horečkou, je důležité zachovat klid a poskytnout mu útěchu. Nenuťte ho probudit, mohlo by to zhoršit jeho zmatek a strach. Místo toho mu zajistěte bezpečné prostředí a počkejte, až epizoda přejde. Pokud horečka přetrvává nebo se objeví další příznaky, jako je zvracení, bolest hlavy nebo ztuhlost šíje, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Spánková apnoe

Spánková apnoe je porucha spánku, která je charakterizována opakovanými zástavami dechu během spánku. Tyto zástavy, trvající obvykle 10 až 30 sekund, jsou způsobeny ucpáním dýchacích cest. Probouzení se s hlasitým lapáním po dechu je častým příznakem spánkové apnoe. Ačkoliv se spánková apnoe a výkřiky ze spaní mohou zdát jako podobné problémy, ve skutečnosti spolu přímo nesouvisí. Výkřiky ze spaní, odborně nazývané somniloquie, jsou poruchou spánku, při které člověk během spánku mluví, křičí nebo vydává jiné zvuky. Výkřiky ze spaní jsou obvykle neškodné a nevyžadují léčbu. Na druhou stranu, spánková apnoe je závažný zdravotní problém, který může vést k dalším komplikacím, jako jsou srdeční choroby, mrtvice nebo deprese. Pokud se u vás vyskytují příznaky spánkové apnoe, jako je chrápání, dušnost během spánku nebo nadměrná denní spavost, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Vlastnost	Výkřiky ze spaní	Noční můry
Věk výskytu	Dětský i dospělý věk	Dětský i dospělý věk
Probouzení ze spánku	Často neúplné	Časté
Vzpomínka na sen	Obvykle žádná	Živá, detailní

Kdy vyhledat lékaře?

Ačkoliv jsou občasné epizody mluvení ze spaní či noční děsy u dětí i dospělých běžné a většinou neškodné, existují situace, kdy je na místě vyhledat lékařskou pomoc. Pokud se u vás nebo vašeho dítěte vyskytují výkřiky ze spaní často a jsou intenzivní, znemožňují spánek a způsobují denní únavu, je vhodné konzultovat situaci s lékařem. Stejně tak v případě, že se výkřiky ze spaní objevují s dalšími symptomy, jako je náměsíčnost, pomočování, zadržování dechu, zmatenost po probuzení, agresivní chování nebo úzkostné stavy, je nutné vyhledat odbornou pomoc. Lékař provede diagnostiku a vyloučí případné zdravotní problémy, které by mohly být spouštěčem nočních děsů. Zároveň vám může doporučit vhodnou léčbu, která pomůže zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu spánku. Pamatujte, že včasná diagnostika a léčba jsou klíčové pro zvládnutí spánkových poruch a zajištění zdravého a klidného spánku.

Tipy pro klidnější spánek

Výkřiky ze spaní, odborně nazývané somniloquie, jsou poměrně běžným jevem, který postihuje jak děti, tak dospělé. Projevují se mluvením, křikem nebo mumláním ze spaní a obvykle jsou neškodné. Pokud se s nimi ale setkáváte často a znepokojují vás, existuje několik tipů, jak zlepšit kvalitu spánku a omezit jejich výskyt. Dodržujte pravidelný spánkový režim a choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Před spaním se vyhněte těžkým jídlům, kofeinu a alkoholu, které mohou spánek narušovat. Vytvořte si uklidňující večerní rutinu, jako je teplá koupel, čtení knihy nebo poslech relaxační hudby. Dbejte na to, aby vaše ložnice byla tmavá, tichá a dobře větraná. Pokud se vám zdá, že jsou vaše výkřiky ze spaní spojeny se stresem nebo úzkostí, zkuste praktikovat relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace. V případě, že se vaše potíže nezlepší, poraďte se se svým lékařem, který vám může doporučit další kroky, například vyšetření v spánkové laboratoři. Pamatujte, že kvalitní spánek je klíčový pro vaše fyzické i psychické zdraví.